Dim 10/01/2016 marche sportive Dômes (Volvic)
COMPTE - RENDU MARCHE SPORTIVE
Date : dimanche 10 janvier 2016
Lieu : Volvic
Météo : ciel couvert puis éclaircie avec une touche de soleil pour finir la séance, température douce
Terrain : humide sur le parcours mais non collant, gras à l’ouest du puy de Paugnat
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Animateur : Michel J.
Nombre de participants : 8 animateur compris (3F, 5H)
Distance : 21 km 07 et 539 m de dénivelée et 6.30km/h de moyenne (pauses incluses) données montre GPS
Durée : 3h20 (durée du déplacement) dont 10 minutes environ de pauses (2 x 5)
Itinéraire : parking des sources, sente dans les Cheyres-de-Bruvaleix, Nord de la gare de Volvic, les Goulots, Ouest du puy de Paugnat, chemin parallèle à la D90 en direction du puy de Verrières, Est du puy de Verrières, Sud Suc de Beaunit, manoir de Veygoux, entrée de Charbonnières les Varennes, croix St Priest, contournement par l’ouest de Facemeunier, Est du puy de Bannière, parking.
Après un échauffement à la manière de la marche nordique, nous sommes partis pendant quelques kilomètres en allure de chauffe. J’avais annoncé avant le départ l’objectif à atteindre : faire la distance de 21/22 kilomètres entre 03h20 et 03h30. Nous avons conservé un rythme régulier en dessous de 6 km/h de moyenne pendant les 7 premiers kilomètres (partie de l’itinéraire en montée) puis nous sommes passés progressivement au-dessus des 6 km/h. Bonne ambiance. Etirements tout en douceur en fin de séance.
Rédacteur : Michel J. le 11 janvier 2016